Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 16 lat i chce nabrać masy, bo wygląd jak nietoperz bez koszulki mnie nie zadowala. Mam 176cm wzrostu i waże jedynie 55 kg. Od razu zaznaczę, że jeść nie lubię. Nie jem za dużo i odżywiam się nie właściwie. Jest ktoś kto podjął by się ułożenia dla mnie jakiejś diety? Byłbym mega wdzięczny. Pozdrawiam :)
Witam, Potrzebuje czegoś na regeneracje układu nerwowego;) Myślałem o schizandrze, jak do tego podchodzicie. Dużo stymulantów nie biorę, dostaje poprostu wyj**ki po pewnym czasie od ciężkich treningów. Dieta jest i biorę przed snem porcję ZMA. Natury pewnie nie przeskoczy, ale chciałbym ciężej trenować.
[...] pieczywo nie jest zdrowe, ciemne pieczywo mi nie smakuje zbytnio. Czy zastąpienie ciemnego pieczywa waflami ryżowymi do dobry pomysł. Lubię też pieczywo typu Wasa? Co o nim sądzicie. Obecnie ograniczam pieczywo i robię redukcję. Czy wafle ryżowe są dużo lepsze od jasnego pieczywa i jak wypadają w porównaniu z ciemnym pieczywem typu chleb razowy.
witam co mam zrobic jak moj dil mi ciagle pisze ze ma orginalny towar ciagle od neigo biore i zawsz ewszystko bylo ok a teraz mi polecil dece i boldek z alchemi i pisz eze jest ok co o tym myslicie ?? bo juz sam niewiem bo duzo osob mi pisalo ze to moze byc jakis prop. a nie deca czy boldek ?? prosze o szczere odpowiedzi dzieki
dużo osób na forum, którzy chcą troche urosnąc pisze, że rozciąga się i zwisa na drążku. Ja też bym chciał troche urosnąć, 1 raz w tygodni na siłce zwisam na drążku, ale nie wiem o co biega z tym rozciąganiem, jak to trzeba wykonywać i wogóle co to jest ??
siemanko mam takie pytanie , czy jak skoncze redukcje to moglbym se zarzucic jakis zel ktory ujedrnia ta skore ktorej jest za duzo po redukcji np. na brzuchu , chodzi mi o jakis niedrogiii zel znacie cos takiego ??? wiem ze zel nie spali mi tluszczu ale moze na koniec redukcji poprawi troche wyglad chodzi mi tu najbardziej o brzuch / pzdr
A więc gdzieś na tym forum przeczytałem (nie pamietam kto i gdzie) że brzuch to najważniejszy mięsień sprintera. Jak sie poptarzy na najlepszych to widać że dużo muszą ćwiczyc ten brzuch. Ale nie czaje dlaczego brzuch jest taki ważny?
[...] a w 3 inne fbw i kardio. Mam duzo do zrzucenia ok 45 kg i chłopak powiedzial bym robiła interwal pol minuty biegu i minuta marszu dla odpoczynku, bo ze dluzszych sesji jak minuta biegu pewnie nie dam rady. I mam go wykonywac 20 minut, czy tak jest ok ? Czy moze inaczej rozlozyc dlugosc interwalu? Biegam około 13 km na h podczas pol [...]
Witam, Jak w temacie mam 20 lat wzrost 192 cm i waze kolo 120 kilogramow. Uczęszczam na silownie 3 razy w tygodniu i cwicze juz kolo roku na sucho.Zauważylem po sobie ze miesnie rosną ale przydaloby sie cos zrobic z tłuszczem bo jest go troszke za duzo :) I tutaj pytanko co moglbym z tym zrobic ? Z gory dzieki za porady. Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanie związane z białkiem Sojavit85. Jest to białko sojowe dużo tańsze od serwatkowego ale jak wiadomo mniej przyswajalne. Czytałem też że zawiera coś w podobnie estrogenu żeńskiego hormonu. Czy spożywanie tego białka może prowadzić do zmniejszenia się testosteronu, wypadaniu włosów a nawet rośnięcia cycków u faceta? Czekam na komentarze. :)
Witam Uczeszdam na silownie ale nie chce mi sie tam robic brzucha z powodu ze chodze 3 razy w tygodniu a brzuch chcialbym robic co 2 dni(nie wiem czy to nie za duzo). I prosba jest tutaj pewnie po sieci kraza filmiki opisy jak cwiczyc w brzuch w domu i tego wlasnie potrzebuje. ps: za pomoc daje sogi :D
Mam pytanie Bo trenuje krótko wiec nie wszystko ogarniam a w to co wyczytam w necie nie warto wierzyć Pewien trener pisał ze trzeba jest posiłki tak żeby zawierały max 30 g białka bo organizm więcej nie przyswaja A ja nie mam czasu na tyle przerw wiec jem 4 posiłki gdzie ten przed i po treningu zawiera 45-50 białka i dużo węgli Co o tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, niedawno zacząłem przygodę z siłownią i dostałem rozpiskę na której jest napisane coś takiego: -ściąganie drążka wyciągu pod chwytem 3 x 12,10,8,6 Pytanie brzmi jak ja to mam rozumieć? Mam robić 3x12 3x10 3x8 3x6? Trochę tego za dużo się mi wydaje. A może to błąd w zapisie? Z góry dziękuje za odpowiedz. Pozdrawiam.
Witam ,,już kiedyś zadałem to pytanie jak brac ,,tylko ze mam problem zalecane jest 2 dawki dziennie ET po 10g ,,ja trenuje z rana bo pracuję na południe ,,rano wbijam AD przed i po treningu a ET?? rozumień ze na noc ale czy dawka 20g na strzala to nie za dużo?,,pozdrawiam i czekam na odp jutro chcę zacząc ,,Niech Pąpa będzie z Wami:))
witam.chce sobie ulozyc plan ....ale jaki ?? mam malo czasu i jakos nastawienie psychiczne zle ...moze mi pomozecie....mam 16lat ...i chodze do takiej szkoly co trzeba sie duzo uczyc ..... a ja chce pakowac .... a dieta ?? to juz czasu nawet nie bedzie.... jak sobie tak przemyslilem to pt sobota i niedziela jest wolna dla mnie...pomozcie
jak w temacie, wbijam w kolezke tescia z alphy enana, jest on bardzo wodnisty, ze gdy wbijam w niego 0.6 igle to dosc duzo wyplywa, robilem juz sztuczki z trzy maniem w nim igly parenascie sekund, ale itak cos wyleci, i dlatego szukam na necie igiel cienkich, mega cienkich!! nie usuwaj tematu moderator!! :) thx
[...] bo nie wiem tu się nie da zarejestrować, a nie będę nigdzie pisał , bo po prostu nie da rady na 100%, a co byś polecał na poprawe tej kondcyji, bo biegam juz mniej zeby masy nabrac troche, miesnie sie na brzuchu wyrobily, ale wcale kondycji jakiejs duzo wiekszej nie ma, i jak widzisz taki zestaw cw co dalem, to co ile go robic i czy jest dobry ?
[...] przygodę z ćwiczeniami zacząłem dosyć niedawno. Mam 173cm wzrostu i ok 61kg (niby mało, ale niestety mam dosyć dużo tłuszczu na nim). Chcę was drodzy forumowicze zapytać, czy dałoby radę przybrać na masie, ale również gubiąc chociaż trochę tego brzucha (robię abs lvl 3, czy może to zostawić jak jest teraz i czekać na skutki dalszych treningów?
